3 Oca 2026
Şefkat, aslında hiç yabancısı olmadığımız, doğduğumuz anda bizi saran o ilk kucaklayıcı bağdır. Dünyaya gözümüzü açtığımızda bizi sarmalayan annemiz, babamız, ailemiz… Orada güvendeyizdir; burnumuzda o güvenli alanın kokusu, kalbimizde şefkatin yankısı vardır. O ilk dönemde herkes adeta bizi desteklemek, bize hizmet etmek için vardır.
Ancak biz büyürken, hayat da bizimle birlikte büyür. O güvenli kozadan çıkıp kocaman bir dünya ile tanışırız. Ve ne yazık ki o dünyada sadece sevgi yoktur; acılar, kurallar, yargılar ve "olması gerekenler" vardır.
Zamanla kendimize dış dünyanın o sert merceğiyle bakmaya başlarız. Artık sadece dünyayı değil, kendimizi de o yargıların içinde görürüz. Kendine kızan, kendini acımasızca eleştiren, yetersiz hisseden birine dönüşürüz. Aile şefkatinden ve kendi kalbimizin sesinden uzaklaşmış, kalabalıklar içinde yalnız hisseden birine…
Tüm bunlar insan doğasının bir parçası ve son derece normaldir. Ancak bu uzaklaşma hali kalıcı olmak zorunda değildir. İşte MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), yani Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam programı tam da bu noktada devreye girer.
Şefkat: Acının İçinden Geçme Cesareti
Şefkat, sadece "iyi hissetmek" veya "yumuşak olmak" demek değildir. Şefkat, hem kendimizin hem de başkalarının acılarıyla karşılaştığımızda, o acıyı yok saymadan, ondan kaçmadan "onunla kalabilme" kapasitemizdir. Hayatta acı ve ıstırap kaçınılmazdır; önemli olan bizim onlarla kurduğumuz ilişkidir.
Öz şefkat, en zor anlarda bile kendimizi dışlamadan, tıpkı en yakın dostumuza davranır gibi kendimize yaklaşabilmemizi sağlar. "Şu an neye ihtiyacım var?" sorusunu sorabilme cesaretidir.
MBCL Programı Nedir?
MBCL; Paul Gilbert’in Şefkat Temelli Terapisi, Kristin Neff ve Christopher Germer’in Mindful-Öz Şefkat çalışmaları, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Pozitif Psikoloji unsurlarını birleştiren, bilimsel temelli ve deneyim odaklı bir programdır.
Programın amacı; içinizde hali hazırda var olan ama üzeri tozlanmış şefkat kapasitesini, düzenli uygulamalarla yeniden parlatmak ve hayatınızın her alanına yaymaktır.
Neden MBCL? Kimler İçin Uygun?
Bu program, özellikle Mindfulness temelli temel eğitimleri (MBSR, MBCT vb.) tamamlamış kişiler için "bir sonraki adım" olarak tasarlanmıştır.
Genellikle temel eğitimlerden mezun olan katılımcılar şu ihtiyaçları hissederler:
Pratiklerini bir grup enerjisiyle derinleştirmek,
İçlerindeki o sert yargıçla (iç eleştirmen) nasıl çalışacaklarını öğrenmek,
Utanç, travma, duygusal ihmal veya tekrarlayan depresif duygu durumlarıyla baş etmek için daha "kalpten" bir yola ihtiyaç duymak.
Bu nedenle MBCL programına katılmak için en az 6 haftalık bir mindfulness eğitimi (MBSR, MBCT veya eşdeğeri) almış olma ön koşulu bulunmaktadır. Program, meditasyon deneyimi olmayan başlangıç seviyesindeki katılımcılar için uygun değildir.
Eğitim Süreci ve İçerik
Program 8 hafta sürer ve haftada bir gün 2.5 saatlik online buluşmalardan oluşur. Ayrıca programın 6. haftasından sonra, derinleşmeyi sağlayan tam günlük bir Sessizlik Günü (inziva) yapılır.
Bu bir "anlama" değil, "olma" programıdır. Dolayısıyla haftalık derslerin yanı sıra, verilen meditasyon pratiklerinin günlük olarak uygulanması dönüşüm için elzemdir.
Eğitmen Hakkında
Program, Dr. İhsan Yelkencioğlu tarafından verilmektedir. Dr. Yelkencioğlu, sadece bir eğitmen değil, aynı zamanda MBCL Programı Türkiye Süpervizörüdür. Minded (Türkiye Mindfulness Eğitmenleri Derneği) ve IMTA (Uluslararası Mindfulness Eğitmenleri Derneği) üyesi olarak uluslararası standartlarda bir eğitim sunmaktadır.
Kendine Şefkat Göstermeye Hazır Mısın?
Eğer temel mindfulness eğitimini aldıysan ve artık zihnin ötesine geçip kalbinle, kendinle ve dünyayla daha şefkatli bir bağ kurmak istiyorsan, bu program senin için tasarlandı.