3 Oca 2026
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), modern çağın hızı ve stresi içinde kaybolan insanın kendine dönmesi, anı yakalaması ve yaşamla daha sağlıklı bir ilişki kurması için güçlü bir araçtır. Ben İnsan Akademi olarak düzenlediğimiz Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), bu yolculuğa çıkmak isteyenler için kanıtlanmış, sistematik ve güvenli bir rehber sunuyor.
Katılımcı adaylarımızdan sıkça duyduğumuz soruları, programın içeriğini ve işleyişini daha iyi anlamanız adına bu yazıda derledik.
İşte MBSR programımız hakkında merak edilenler:
1. MBSR Nedir ve Tarihçesi Nereye Dayanır?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), 1979 yılında Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde uygulanmaya başlanmış köklü bir programdır. Bilimsel temellere dayanan bu program, bugün dünyanın dört bir yanında stresle başa çıkma ve farkındalık geliştirme amacıyla uygulanmaktadır.
2. Programın Amacı Nedir? Stresi Tamamen Yok Eder mi?
Programın temel amacı var olanı değiştirmek veya stresi sihirli bir değnekle yok etmek değil; olan ile kurduğumuz ilişki şeklini fark etmemizi sağlamaktır. 8 haftalık süreçte; otomatik pilottan çıkmak, yavaşlamak, seçenekleri görebilmek ve zorlayıcı durumlar karşısında farklı bir tutum geliştirebilmek hedeflenir. Bu sayede zorlayıcı ağrılar ve stresle baş edebilme kapasitemiz artar.
3. Programa Kimler Katılabilir? Ön Hazırlık Gerekir mi?
MBSR Programına herkes katılabilir. Herhangi bir meditasyon deneyimi veya ön bilgi gerekmemektedir. Program, insan doğasını, kendimizi ve karşımızdakini anlamak isteyen herkesin katılımına açıktır.
4. Eğitim Süreci Nasıl İşler?
Program toplamda 8 hafta sürer.
Haftalık Buluşmalar: Her hafta 2.5 saatlik dersler (genellikle Zoom üzerinden online) yapılır.
Sessizlik Günü: Programın 6. veya 7. haftasında, farkındalığı derinleştirmek amacıyla altı saat süren özel bir "Sessizlik Günü" buluşması gerçekleştirilir.
Eğitim bir bina inşa eder gibi ilerler; her hafta beden, nefes, algılar, duygular ve iletişim gibi konular üzerine yeni bir kat çıkılır.
5. Sadece Derse Katılmak Yeterli mi? Ev Ödevi Var mı?
MBSR, sadece teorik bilgiye değil, deneyime dayalı bir programdır. Dönüşümün gerçekleşmesi için düzenli pratik şarttır. Her hafta derste öğrenilen meditasyon ve uygulamalar ev ödevi olarak verilir. Katılımcıların, paylaşılan ses kayıtları eşliğinde her gün kendilerine 30-45 dakika ayırarak bu uygulamaları yapması beklenir.
6. Programı Kim Veriyor? Eğitmenin Yetkinliği Nedir?
Programımız, Dr. İhsan Yelkencioğlu tarafından verilmektedir. Kendisi, IMI NETWORK Global (International Mindfulness Integrity) standartlarında düzenlenmiş MBSR Eğitmenlik eğitimini tamamlamıştır. Ayrıca Minded (Türkiye Mindfulness Eğitmenleri Derneği) ve IMTA (Uluslararası Mindfulness Eğitmenleri Derneği) üyesidir. Programımız, EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches) etik ilkeleri esas alınarak uygulanır.
7. Katılım Belgesi Veriliyor mu? Şartları Nelerdir?
Evet, program sonunda Ben İnsan Akademi MBSR Katılım Belgesi verilir. Ancak bu belgeye hak kazanabilmek için belirli devamlılık şartları bulunmaktadır:
En az 7 derse katılmış olmak.
Sessizlik Günü buluşmasına katılmış olmak.
8. Kayıt Olmadan Önce Bir Görüşme Yapılıyor mu?
Evet. Kayıt işlemi tamamlanmadan önce eğitmenimizle birebir ön görüşme yapılır. Bu görüşmede programın içeriği, koşulları ve sizin programa uygunluğunuz değerlendirilir; karşılıklı beklentiler netleştirilir. Kayıt işlemi bu görüşme sonrasında kesinleşir.
9. Program Yüz Yüze mi Online mı?
Programlarımız erişilebilirliği artırmak adına genellikle Zoom üzerinden Online olarak gerçekleştirilmektedir. Bu sayede bulunduğunuz yerden, konforlu alanınızdan bu deneyime dahil olabilirsiniz.
Kendinizle Tanışmaya Hazır Mısınız?
Zihninizdeki gürültüyü fark etmek, kendinize şefkatle yaklaşmak ve hayatın getirdiği her türlü deneyimle –iyi ya da zorlu– dengeli bir ilişki kurmak için bir adım atın.
📅 Güncel Eğitim Takvimi ve Kayıt: Bir sonraki MBSR programımızın tarihleri, ücret bilgisi ve kayıt detayları için Programlar sayfasına tıklayarak bilgi alabilir veya bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Unutmayın, farkındalık bir varış noktası değil, her an devam eden bir yolculuktur.