Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 1979 senesinde Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde yapılmaya başlanmış bir programdır.

8 Hafta süren programda, her hafta anlatılan mindfulness temelli konular ve yapılan uygulamalar ile farkındalık gelişimi bir bina inşa eder gibi yükselmeye başlar.

Beden, nefes, algılar, zihin, duygular, düşünceler, iletişim, stres gibi insan doğası hakkında deneyimler ve paylaşımlar yapılır.

Bu sayede kendimizi tanıma, kendimizle iletişime geçme, zor anlarda verdiğimiz tepkiler konusunda farkındalık gelişir.

Bu program; düzenli uygulamalarla anda kalma, stresi yönetme ve odaklanma kapasitesini artırır. Otomatik pilottan çıkarak kendimizi ve çevremizi daha iyi anlamamızı, böylece ilişkilerimizi ve şefkat duygumuzu güçlendirmemizi sağlar. Temel amaç yaşananları değiştirmek değil, onlarla kurduğumuz ilişki biçimini fark edip dönüştürmektir.