Şefkat doğduğumuz anda bizimle kurulan en kucaklayıcı bağdır. Önce annemiz sarar bizi, babamız, kardeşlerimiz, belki anneanne, babaanne, dede…Orada güvendeyizdir, burnumuzda kokusu, kalbimizde yankısı vardır şefkatli ailenin. Herkes adeta bizim için bu hayatta vardır. Bize hizmet etmek ve destek olmak için.
Büyümeye başlarız, tabi bizimle beraber hayat da büyür, kocaman bir dünya ile tanışırız.
O dünyada acılar vardır, üstesinden gelme amacıyla konmuş kurallar, yargılar, inançlar, düşünceler vardır.
Artık büyük mercekten bakmaya başlarız, yeni gerçeğimiz olan.
Sadece dünyayı değil, kendimizi de artık o gerçeğin içinde görürüz. Kendimize kızan, yargılayan bir insan olmuşuzdur.
Artık aile şefkatinden ve kendi kalbimizin sesinden çok uzakta yalnız hissediyoruzdur.
Tüm bu yazdıklarımız aslında insan doğasının bir parçası ve tüm insanlık bunları yaşamaktadır. Yani hepsi çok normal…
Şefkat, hem kendimizin, hem de başkalarının acılarıyla karşılaştığımızda onlarla kalabilmemizi sağlar. Hayat içinde acı ve ıstırap hep vardır ve olacaktır. Önemli olan onlarla kurduğumuz ilişki biçimimizdir. Şefkat bize bu konuda yardımcı olur. Öz şefkat, kimseyi dışlamadan ve kendimizi de dahil ederek, bundan sonra devam edebilmek için nelere ihtiyaç duyduğumuzu anlamamızı sağlar. Kendimizle sağlıklı bir ilişki gelişir. Dünya ile daha iyi bir iletişimde olabilir ve olana daha anlayışlı yaklaşabiliriz. Acının içinden rahatlıkla geçebilir ve şefkatli yaşam ile tüm canlıların ortak bir paylaşım içinde tek bir hayatı paylaştığını görebiliriz.
MBCL Programı ile yapacağımız şey, size ait her neler varsa uygulamalar ve anlatımlar ile fark etmek ve şefkati hayatınızın her alanına yayabilme becerisi edinmek olacaktır.
Düzenli uygulamalar size deneyim kazandıracak ve şefkat alışkanlığını yaşadıkça hem çevreniz, hem de özünüz (en yakın dostunuza) çiçek açacaktır.
MBCL Programı, Paul Gilbert (Şefkat Temelli Terapi), Kristin Neff ve Christopher Germer’in (Mindful-Öz Şefkat) çalışmalarının yanı sıra Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Pozitif Psikoloji unsurlarını birleştiren bilişsel temelli bir programdır.
Neden Geliştirildi?
MBSR ve MBCT gibi programlardan mezun olanların, program sonrası ihtiyaç duydukları:
- Kendi kendine terapiye devam etmek ve uygulamalarını bir grup içerisinde derinleştirmek,
- Kendine ve başkalarına nezaket tutumu üzerinde daha fazla çalışmak,
- Tekrarlayan depresyon, şiddetli özeleştiri, utanç temelli zorluklar, travma veya duygusal ihmal ile çalışmak için geliştirilmiş bir programdır.
Program süresi:
Program 8 Hafta ve 2.5 Saatlik derslerden oluşmaktadır. Program deneyime dayandığından, meditasyon pratiklerinin düzenli olarak yapılması gerekmektedir.
Eğitmen:
Kimler Katılabilir?
- MBSR veya MBCT programlarına katılmış olan herkes bu programa katılabilir.
- Katılımcıların Mindfulness pratiklerini düzenli olarak uygulamaları önem arz etmektedir.
- Öz Şefkat konusunda kendini geliştirmek isteyenler, kişisel gelişim, bilinçli farkındalık konularında daha da derinleşmek isteyen herkes için bu eğitim programı tavsiye edilir.
- Katılımcılardan, kendi sorumluluklarını üstlenmeleri, eğitim sırasında paylaşımcı ve katılımcı olmaları beklenmektedir.
- Kayıt öncesi ön görüşme yapılacaktır.
- En az 7 hafta programa ve sessizlik inzivasına katılmış olanlara Ben İnsan Akademi MBCL Katılım belgesi verilecektir.
Eğitim Tarihleri: (Pazartesi Günleri)
1.Hafta: 02 Eylül 2024 Saat: 19:30-22:00
2.Hafta: 09 Eylül 2024 Saat: 19:30-22:00
3.Hafta: 16 Eylül 2024 Saat: 19:30-22:00
4.Hafta: 23 Eylül 2024 Saat: 19:30-22:00
5.Hafta: 30 Eylül 2024 Saat: 19:30-22:00
6.Hafta: 07 Ekim 2024 Saat: 19:30-22:00
7.Hafta: 14 Ekim 2024 Saat: 19:30-22:00
20 Ekim 2024 Pazar Saat: 10:00-16:00 (Sessizlik Günü)
8.Hafta: 21 Ekim 2024 Saat: 19:30-22:00
Yer:
Zoom Üzerinden yapılacaktır.
Program Ücreti:
6000TL + KDV dir.
Not: Program başladıktan sonra ücret iadesi yapılamamaktadır.